5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet

Salah satu kunci sukses untuk menurunkan berat badan adalah dengan tetap terus merasa kenyang, ya?. Dengan tidak merasa lapar, maka kita bisa lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan.

Kita tahu, bahwa jika seseorang kelaparan, maka ada kemungkinan orang tersebut akan menyantap semua makanan yang ada didepan mata, terlepas dari sehat atau tidaknya makanan tersebut.

images 19 5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet

Tahan Lapar

Terlalu Sering Lapar Bukanlah Hal Yang Baik Untuk Diet

Ada beberapa alasan yang bisa menjelaskan mengapa lapar itu tidak membantu usaha anda untuk menurunkan berat badan, sebagai berikut :

  • Ketika lapar, biasanya kita mudah tergoda untuk makan dalam porsi yang besar yang akhirnya membuat tubuh menjadi kelebihan kalori dan menimbun lemak.
  • Biasanya, semakin kita menahan lapar, maka lapar itu akan menjadi – jadi. Dan tidak baiknya, anda membutuhkan makanan lebih banyak untuk menahan rasa lapar tersebut.
  • Jika rasa lapar itu sering datang, maka makanan akan paling dominan dalam pikiran anda. Jika hal ini bertambah parah, maka ada kemungkinan anda akan terobsesi oleh makanan dan terus mengkonsumsi makanan.
  • Terlalu sering lapar juga memperlambat metabolisme tubuh. Kita sudah mengetahuinya, bahwa kunci untuk menurunkan berat adalah meningkatkan pembakaran lemak, untuk itu metabolisme harus di lancarkan.

Itulah beberapa sebab kenapa kita tidak boleh sering lapar jika ingin menurunkan berat badan, karena justru kontra produktif dengan diet itu sendiri.

Nah, agar tidak sering lapar, ada beberapa tips untuk menahan lapar dan bisa selalu kenyang.

1. Sarapan Dengan Menu Makan Kaya Serat
Sarapan dengan menu makan yang tinggi serat bisa menjadi awal yang baik untuk diet. Karena selain bisa membantu menahan lapar, sarapan dengan serat juga membantu pencernaan tubuh kita

download 14 5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet
Makanan berserat yang bisa anda pilih seperti salad buah, yoghurt, oatmeal, sereal, kacang – kacangan dan lain – lain.

2. Mengkonsumsi Makanan Dengan Tinggi Protein

protein2 300x209 5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet
Makanan yang kaya akan protein, lebih lambat di cerna oleh tubuh, sehingga membuat perut kenyang lebih lama. Makanan yang kaya akan protein biasanya terdapat pada daging bebas lemak, kedelai, ikan, dada ayam, dan lain sebagainya.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

3. Snack Sehat Untuk Diet

download 15 5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet
Ada yang bilang diet tidak boleh ngemil? Orang diet di anjurkan untuk ngemil. Asalkan ngemilnya snack sehat yang tinggi protein dan rendah karbohidrat. Berbagai contoh camilan yang sehat seperti buah, sayuran segar, almond, kacang rebus, dan berbagai makanan yang tinggi protein dan praktis dibawa kemana saja.

4. Makan dalam porsi yang lebih kecil dan sering
Untuk memaksimalkan program diet maka di anjurkan untuk melakukan pola makan 5 – 6kali sehari dalam porsi kecil dan rendah kalori. Pola makan seperti ini jauh lebih baik dibandingkan dengan apabila anda makan 3 kali sehari dalam porsi yang besar.

portion size 269x300 5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet

Jika kita sering makan, maka perut tidak akan sempat untuk merasakan lapar. Makan lebih sering juga membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga anda bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari.

5.  Meningkatkan Asupan Air Putih
Pada umumnya, ada dua alasan penting mengapa minum air putih yang banyak itu di anjurkan saat berdiet :
Pertama, Anda akan tetap merasa kenyang dengan minum air putih. Seperti yang kita ketahui, terkadang perut tidak bisa membedakan antara rasa lapar dengan rasa haus. Oleh karena itu, sebelum makan cobalah untuk mengkonsumsi beberapa gelas air putih.

Diet Dengan Minum Air Putih Turunkan Berat Badan Anda Hanya Dengan Air Putih 300x145 5 Cara Untuk Menahan Lapar Saat Diet

Kedua. Selain itu, air putih juga bekerja sama dengan pencernaan untuk menyerap serat – serat yang anda konsumsi, sekaligus juga menghindar dari gangguan pencernaan yang sering dialami oleh orang yang ingin berdiet yaitu sembelit.

Nah, jika anda bisa melakukan ke 5 strategi ini maka anda bisa menahan lapar dan tetap kenyang sepanjang hari.

, ,

No comments yet.

Leave a Reply

Tuliskan Komentar Anda Disini

comments powered by Disqus
Anda juga mungkin sukaclose