Jenis – Jenis Latihan Kardio Untuk Mengecilkan Perut

Yang perlu anda ketahui bahwa untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan latihan kardio secara teratur.Berikut adalah latihan kardio terbaik yang dapat dilakukan.

Berlari
Salah satu latihan kardio yang cukup mudah untuk dilakukan adalah berlari.Tidak memerlukan peralatan khusus (kecuali beberapa sepatu olahraga) dan Anda dapat melakukannya di mana saja.Kalori yang dibakar dengan berlari cukup banyak, apalagi bila kamu berlari di bukit – bukit atau sprint.

Seseorang 145 lb bisa membakar 300 (di 5.2 mph) dalam 30 menit. Kekurangannya adalah, dibutuhkan banyak latihan, lutut dan pergelangan kaki Anda harus bekerja ekstra keras.

Berlari

Bersepeda
Latihan kardio jenis ini cukup menguras kalori andaSeluruh tenaga di kaki akan digunakan selama latihan kardio ini, banyak kalori yang dibakar didalam tubuh kamu akan bergantung pada seberapa cepat dan seberapa tahan kamu melakukan latihan ini, dan cobalah untuk melakukannya selama 30 menit.

Bersepeda

Renang
Renang adalah salah satu olahraga yang hampir menggunakan seluruh bagian otot.Luangkan 30 menit melakukan gaya dada dan Anda akan membakar hampir 400 kalori.Renang adalah salah satu latihan kardio terbaik sebab dengan renang semua otot akan bekerja secara merata, dan kecelakaan untuk olahraga ini juga tidak terlalu tinggi.Dan akan lebih baik, bila dilakukan pengkombinasian renang dengan olahraga yang lain.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

Berenang

Berjalan
Bila kamu berikan sedikit kerajinan pada latihan kardio ini maka hasilnya akan sangat baik, jalan bisa membakar hingga 180 kalori setiap 30 menit.Jika dilakukan di daerah berbukit bukit, sprint atau bahkan beberapa menit jogging dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar.Cobalah untuk berjalan cepat, seperti kamu ingin mengejar bus.

Berjalan

Bola tangan
Oke, saya tidak hanya menempatkan ini di sini karena teman saya memainkan bola tangan (dan sangat baik, saya bisa menambahkan).Mirip dengan tenis (tapi tanpa raket), yang sprint sisi ke sisi akan membuat detak jantung Anda serta memperkuat kaki Anda.

Bola Tangan

Artikel Terkait

Solusi Diet Sederhana – Jalan Kaki Banyak sekali orang yang tidak mengetahui manfaat dari jalan kaki, mari kita coba untuk mengeksplorasi cara menurunkan berat badan dengan jalan kaki, ...
Diet Cepat Dan Sehat Tanpa Efek Samping Cara diet cepat dan sehat – Sebenarnya cara diet cepat dan sehat dapat dirangkum menjadi dua aktifitas utama yaitu olahraga dan pola makan, namun du...
Beginilah Pola Hidup Sehat Yang Baik Pola hidup sehat harus diperhatikan untuk menjaga agar kamu bisa tetap sehat dan selalu sehat. Oleh karena itu diperlukan sebuah pola/teknik yang ...
Berbagai Penyebab Perut Buncit Dan Cara Mengatasin... Perut buncit bukan masalah baru yang sering dibahas oleh masyarakat. Perut buncit tidak hanya membuat tampilan tubuh menjadi buruk tapi juga dapat ber...
4 Penyebab Kenapa Tubuh Cepat Gemuk Tubuh gemuk sering membuat orang menjadi tidak percaya diri dan memicu penyakit yang beresiko tinggi. Kelebihan lemak dianggap sebagai penyebab tubuh ...

, ,

Tuliskan Komentar Anda Disini

comments powered by Disqus