10 Makanan Terbaik Yang Sehat

pola makan sehat 10 Makanan Terbaik Yang SehatHalo pembaca setia teknikdiet, apa kabar ?? Sudah lama sekali saya tidak melakukan posting dikarenakan kesibukkan dan jadwal yang cukup padat. Namun hari ini saya menyempatkan untuk posting sebuah artikel yang menurut saya cukup penting untuk anda ketahui

Artikel ini menjelaskan tentang 10 makanan terbaik yang dapat anda makan untuk menjaga agar tubuh anda tetap sehat dan langsing. Makanan ini didapat dari hasil riset salah seorang doktor yang bernama David Grotto.

Ketika sedang kerja dikantor anda mungkin berpikir dan bingung makanan apa yang cocok dimakan ketika sedang makan siang??

David Grotto sebagai sorang ahli diet ternama dan juga penulis buku merumuskan 10 makanan yang cocok untuk anda makan yang mengandung vitamin, mineral, lemak dan protein yang cukup serta rendah kalori dengan takaran saji yang dianjurkan.

Kacang

Menurut David, kacang yang mengandung banyak nutrisi yaitu kacang merah. Kacang Merah tersebut banyak mengandung vitamin dan mineral yang dapat berfungsi untuk kesehatan jantung, fungsi organ tubuh dan memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori.

Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : Kaya akan folat, Vitamin B1, magnesium, serat besi, kalium.

Yoghurt

yoghurt rendah lemak seperti yoghurt cair mengandung probiotik yang sehat, vitamin dan mineral. Asam pantotenat membantu metabolisme energi dan merupakan yodium konsentrasi tinggi yang sangat baik untuk tiroid. Grotto juga mengatakan bahwa yoghurt yunani juga merupakan sumber protein yang baik.

Kalori : 140 per gelas
Nutrisi : Kaya akan asam pantotenat, vitamin b2, kalsium, fosfor, kalium dan yodium.

Hati Sapi

“Hal ini sangat mengejutkan”  kata Grotto. Hati sapi adalah tambang emas gizi karena mengandung banyak zat besi, sangat baik untuk wanita yang sedang menstruasi. Selain itu juga mengandung Kolin yang baik untuk ingatan dan krom untuk mengatur gula darah.

Hati sapi itu rendah lemak namun mengandung banyak kolesterol maka tidak dianjurkan untuk makan setiap hari, cukup 1 minggu sekali.

Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi :  Kaya akan zat besi, vitamin A, biotin, kolin, vitamin B12, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, kromium, tembaga dan fosfor.

Ikan Salmon 

Lezat dan rendah kalori. Salmon memiliki asam omega-3 yang sangat baik untuk otak dan dapat membantu menurunkan kolesterol.

Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan biotin, vitamin B12, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, vitamin D, potasium, omega-3 asam lemak dan kolin.

Jamur

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini

Grotto mencatat bahwa kategori ini meliputi berbagai jenis, termasuk tiram, jamur kancing, shiitake dan Portobello, dan semuanya sangat rendah kalori dan penuh nutrisi. Kandungan vitamin B2  mereka sangat membantu untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.

Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi: Kaya akan biotin, vitamin B2, kromium tembaga, dan asam pantotenat.

Lobster

Ini akan memberikan Anda alasan untuk memperlakukan diri Anda lebih-tapi tidak setiap hari. Lobster adalah salah satu sumber terbaik selenium dan seng, tetapi juga sangat tinggi natrium. Saya merekomendasikan makan itu dua sampai tiga kali seminggu.

Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan asam pantotenat, tembaga, selenium dan seng.

Kedelai

kedelai dapat membantu memperlancar pencernaan, menurunkan gula darah dan kolesterol. Takaran minum adalah setengah cangkir sehari.

Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi: Kaya akan vitamin B1, vitamin B2, zat besi, magnesium, fosfor, serat larut dan larut, omega-3 asam lemak, lemak tak jenuh ganda dan protein.

Tiram

Sangat baik bagi mereka yang kekurangan vitamin B12 atau yang  tidak banyak makan daging. Tiram membantu proses penting seperti pembentukkan sel darah merah, fungsi neurologis dan sintesis DNA.

Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan vitamin B12, tembaga, besi, selenium dan seng.

Bayam

Bayam sejauh ini sangat baik untuk kalori anda, kata Grotto. Kandungan vitamin K yang baik untuk pembekuan darah, kesehatan tulang, kekuatan otot, kesuburan dan produksi insulin.

Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi: Kaya akan folat, vitamin D, vitamin K, kalsium, besi, magnesium dan mangan

Daging Babi

Mengandung vitamin B, itu baik untuk kesehatan kulit,rambut, mata dan hati, serta sistem saraf.

Kalori: 196 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan biotin, kolin, vitamin B3 atau niasin, vitamin B6, vitamin B1 dan seng.

itulah 10 makanan TOP yang dapat anda konsumsi untuk melengkapi nutrisi tubuh anda agar tetap sehat.  Pilihlah makanan yang anda suka saja, tidak perlu anda makan semua jenis 10 makanan tersebut.

No comments yet.

Leave a Reply

Tuliskan Komentar Anda Disini

comments powered by Disqus
Anda juga mungkin sukaclose