Pola Makan Dan Waktu Tidur Mempengaruhi Berat Badan
| Rekomendasi
Saya : Jika anda adalah salah satu orang yang sedang mencari solusi cepat, sehat dan aman dalam menurunkan berat badan 5-10Kg/Bulan, Sudah terbukti banyak yang sukses hanya dalam 30 hari. Silakan baca informasinya klik DISINI. |
Anda pasti sudah pernah mendengar bahwa jika kita sering makan diatas jam 8 malam itu dapat menyebabkan kegemukan atau perut buncit, benarkah demikian ? Ya tentu saja benar. Orang yang sering makan diatas jam 8 malam cenderung pasti akan tidur lebih terlambat dibanding yang normal.
Studi menunjukkan, apabila kita selalu tidur dengan waktu yang wajar sangat membantu untuk mempertahankan berat badan yang sehat. Tapi berbicara tentang tidur ya benar, waktu mungkin menjadi salah satu kunci nya.
Orang yang tidur terlalu larut malam cenderung memiliki pola makan yang buruk atau tidak teratur seperti sering makan dimalam hari sehingga dapat menambah berat badan dibanding mereka yang tidur dalam waktu yang wajar.
Sebuah penelitian tentang hubungan pola makan dan tidur dilakukan oleh para peneliti dari Northwestern University Feinberg School of Medicine. Sebanyak 51 orang ( 23 Tidur terlambat, 28 tidur normal ) berusia 18 - 71 thn diminta mencatat apa saja yang mereka makan dan waktu makannya.
Didapatkan kelompok yang tidur terlambat tidur jam 3.45 am bangun pukul 10.45 am, sarapan disiang hari dan makan siang pada pukul 02.30pm, makan malam pukul 08.00pm dan makan terakhir jam 10.00pm. Kelompok tidur normal mulai tidur jam 12.30am, bangun pukul 08.00 am, mulai sarapan pukul 09.00 am, makan siang pukul 01.00 pm, makan malam pukul 07.00pm dan makan terakhir pukul 8.30pm.
Hasilnya adalah kelompok yang tidur terlambat selalu mendapatkan asupan kalori rata - rata sebanyak 825 kalori sedangkan kelompok normal hanya 625 kalori. Seorang profesor mengatakan sebenarnya tubuh kita harus mengikuti pola rotasi dari matahari, ketikan matahari terbenam atau malam hari kita tidak boleh makan dan harus siap untuk tidur.
Jika pola makan dan tidur anda tidak mengikuti perputaran dari bumi maka proses metabolisme tubuh anda dapat berubah sehingga menyebabkan kegemukan. Jadi kesimpulannya adalah makan diatas jam 8 malam sangat berpengaruh sekali terhadap berat badan, maka dari itu untuk menjaga berat badan agar tetap pada kondisi normal selalu jaga pola makan dan waktu tidur anda dengan tepat.
No Comment to “Pola Makan Dan Waktu Tidur Mempengaruhi Berat Badan”