Pagi ini saya baru membaca email sebuah tips yang cukup menarik dari seorang pakar nutrisi Denny Santoso. Beliau mengatakan bahwa tips ini dikumpulkan berdasarkan pengalaman beliau dan klien2 yang sering melakukan kesalahan dalam diet sehingga membuat diet mereka menjadi gagal. Jika anda sedang dalam proses diet dan tidak ingin gagal, maka anda harus baca tips ini.
Menurut saya tips ini sangat baik sekali sehingga membuat saya tidak ingin melewatkannya dan sharing kepada pembaca setiap teknikdiet.com yang mungkin belum pernah mengetahui tips ini.
7 Kesalahan Fatal Dalam Diet :
- Membiarkan Tubuh Anda Kelaparan
makan banyak bisa menambah berat berarti makan lebih sedikit akan menurunkan berat badan kita, kalau perut terasa lapar, kita akan berusaha menahan rasa lapar dan tidak makan. Berlapar-lapar akan menyebabkan metabolisme tubuh kita menurun, yang menyebabkan melambatnya pembakaran lemak, dan semua itu menurunkan energy kita sehari-hari sehingga kita akan merasa kurang fit, loyo. Lapar juga pertanda perut kita kosong dan gula darah kita sudah menipis sedangkan otak kita membutuhkannya.Apabila diteruskan, kita akan mulai merasa pusing. Hal ini juga termasuk dengan orang-orang yang makan sehari hanya sekali atau dua kali dengan tujuan supaya kurus. Yang benar adalah makan 5-6x sehari, tiga makan normal dan tiga snack untuk memacu metabolisme tubuh supaya tetap tinggi.
- Tidak Sarapan Pagi Atau Menghindari Sarapan pagi
Hal ini memang sengaja dilakukan, atau tidak sempat dilakukan, atau tidak terbiasa melakukan, ternyata melewatkan sarapan sangat sering terjadi di lingkungan kita. Sarapan adalah makan yang paling penting untuk tubuh kita.Setelah kita tidur 8 jam tanpa nutrisi sama sekali, tubuh kita sangat membutuhkan nutrisi pada saat sarapan dan juga untuk menghadapi hari panjang dengan energy yang penuh. Melewatkan sarapan membuat tubuh kita katabolik, yaitu tubuh berusaha mengambil energy dengan cara mengambil dari otot kita.
- Tidak Makan Malam
Diasumsikan bahwa kita mau tidur koq malah makan. Memang dalam tidur kita tidak membutuhkan kalori dalam jumlah yang banyak, terutama kita tidak membutuhkan karbohidrat yang tinggi. Tetapi kita membutuhkan banyak protein sewaktu kita tidur, karena pada saat kita tidur, hormon pertumbuhan akan keluar, tubuh akan memperbaiki semua sel-sel tubuh yang rusak dan bahan baku terpentingnya adalah protein. Pastikan konsumsi protein Husanto cukup untuk proses ini.Sebaiknya konsumsi protein sekitar 2-3 jam sebelum tidur. Karbohidrat paling lambat 4 jam sebelum tidur. Disarankan meminum whey protein sebelum tidur untuk proses perbaikan tubuh yang terbaik.
- Tidak Makan Setelah Berolahraga
Makan setelah berolahraga diasumsikan bahwa olahraga kita akan sia-sia. Habis dibakar koq langsung diisi. Padahal makan setelah berolahraga ini adalah makan terpenting untuk tubuh kita. Bayangkan saja setelah kita menghancurkan tembok rumah kita (berolahraga), kemudian kita panggil tukang untuk mereparasinya, dan ketika tukangnya sudah datang, ternyata kita tidak menyiapkan bata dan semennya (kita tidak makan).Apa yang terjadi? Lama kelamaan tubuh kita akan rusak. Sangat disarankan untuk meminum protein dan carbohydrate maksimal 15 menit setelah latihan, dan makan real food maksimal 1 jam setelah latihan untuk perbaikan tubuh kita setelah olahraga.
- Kurang Minum Air Putih
Kurang minum air ternyata membuat tubuh kita menahan lebih banyak air di dalam tubuh dan menyebabkan berat menambah serta kurang minum air juga menyebabkan metabolisme atau pencernaan nutrisi kurang berjalan lancar. Minumlah 2-3 liter air setiap hari.Jika anda ingin menurunkan berat badan 5 - 10 kg tiap bulan secara Sehat dan Alami, silakan baca selengkapnya di SINI - Crash Diet
Diet ini sering menghilangkan salah satu komponen untuk mencapai tujuannya. No fat diet, no carbs diet, high protein diet. Diet-diet ini tidak seimbang dan membahayakan fungsi tubuh. Fat mempunyai fungsi penting dalam tubuh kita, membantu penyerapan vitamin A, D, E, K. Apabila fat tidak kita konsumsi sama sekali, makan tubuh kita akan kekurangan vitamin-vitamin ini dan menyebabkan penyakit yang lebih serius.Tidak makan carbohydrate juga sangat berbahaya karena tubuh kita membutuhkan carbohydrate untuk sumber energy utama. Otak kita juga membutuhkannya untuk energy. Diet yang disarankan adalah yang seimbang, bukan yang mengharamkan salah satu jenis nutrisi yang ada.
- Menetapkan Cheat Day
Banyak sekali orang yang menetapkan satu hari buat cheat day atau makan bebas, dan biasanya itu hari minggu. Menetapkan cheat day khusus seperti ini dianggap seperti memberikan reward atau hadiah setelah kita berhasil melewati enam hari sebelumnya dengan diet ketat. Diet sebenarnya adalah lifestyle, memberikan cheat day akan memprogram otak kita bahwa enam hari sebelumnya adalah hari penuh sengsara.Pola ini apabila diteruskan, lama kelamaan akan membuat kita capek berdiet dan akhirnya melepaskan pola diet yang dijalanin dan membuat diet kita secara keseluruhan gagal. Anggaplah diet anda adalah sebuah gaya hidup bukan tuntutan atau tekanan dari siapapun juga.
itulah 7 kesalahan fatal dalam diet yang harus anda hindari. Coba perhatikan diri anda apakah anda melakukan salah satu atau lebih kesalahan fatal yang telah dijelaskan diatas. Jika “YA”, Mulai ubah cara diet anda. Jadikan diet sebagai suatu kebiasaan yang menyenangkan dan jangan biarkan diri anda merasa sengsara ketika sedang menjalankan diet.
Semoga informasi ini bermanfaat untuk anda.. Salam Sukses DIET…
Artikel Terkait Dengan 7 Kesalahan FATAL Yang Membuat Diet Menjadi GAGAL
Jika Anda mencoba untuk melakukan diet dan olahraga pada saat yang sama,anda akan tahu betapa sulitnya untuk melakukan kedua hal tersebut secara bersamaan. Disatu sisi ...
Hallo pembaca setia teknikdiet. Pagi ini saya baru mendapatkan sebuah informasi yang luar biasa sekali yaitu seorang berkebangsaan latin memberikan tips nya bagaimana dia dapat ...
Anda pasti sudah pernah mendengar bahwa jika kita sering makan diatas jam 8 malam itu dapat menyebabkan kegemukan atau perut buncit, benarkah demikian ? Ya ...
Kebanyakan dokter, ahli gizi dan spesialis diet akan memberitahu kepada Anda bahwa tracking berat badan adalah kunci untuk mempertahankan berat badan Anda dan tetap pada ...
No comments yet.