Posting kali ini saya menjadi seorang penasehat kesehatan dengan memberi tips untuk menurunkan berat badan lalu mencapai berat badan yang ideal. Seperti yang kita tahu, semakin banyak rakyat Malaysia yang telah mencapai tahap obesitas.
Berdasarkan statistik yang dihasilkan Pertubuhan Kesehatan Sedunia (WHO), seramai 29% penduduk dewasa mempunyai berat badan yang lebih dan 14% mengalami obesitas di Malaysia pada tahun 2006. Berikut merupakan beberapa cara yang boleh digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan juga sehat.
- Kunyah makanan lebih lama dari biasa.. Ini akan membuat anda berasa cepat kenyang lantas akan mengurangkan pengambilan makanan.
- Kurangkan pengambilan makanan yang tidak sehat sedikit demi sedikit. Makan makanan yang kurang lemak. Kurangkan makanan yang mengandung jumlah gula yang tinggi seperti air alkohol, dan makanan ringan.
- Jika anda terasa lapar, makan nasi sedikit saja dan banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk menghilangkan rasa lapar.
- Jangan makan terlalu malam. Jika anda tergolong dalam golongan ini, kurangkan makan 3 jam sebelum tidur.
- Jika anda terbangun dari tidur pada waktu malam dan terasa lapar, minum air putih saja atau makan buah apel atau pisang.
- Jangan terlepas atau sengaja melepaskan waktu makan anda dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Anda hanya akan berhasil menurunkan metabolisme tubuh saja dengan cara ini. Langkah terbaik adalah makan 5-7 hidangan sederhana sehari.
- Ikuti nafsu makan anda karena ia akan membuatkan anda makan lebih dari yang sepatutnya. Inilah sebabnya anda perlu makan 5-7 kali hidangan sehari demi untuk mengikuti nafsu makan anda.
Turunkan Berat Badan Dengan Cepat
Jika anda masih gagal mengawal nafsu makan, anda boleh membeli ‘protein shakes‘ dan memakannya di antara hidangan dua kali sehari yaitu antara sarapan dan makan tengah hari serta antara makan tengah hari dan makan malam. Anda boleh mengkonsumsi suplemen penurun berat badan yang sehat dan alami untuk membantu mempercepat penurunan berat badan.
Tingkatkan aktifitas fisik anda. Latihan dengan berjalan kaki minimal 400 meter sehari. Anda tidak harus pergi ke gym atau berjogging di padang permainan. Objektif utama adalah untuk membakar lebih banyak kalori. Lakukan aktivitas seperti berjalan kaki ke kantor atau kalau terlalu jauh berhenti kira2 100 meter dari kantor. Pilihlah naik tangga dibanding naik lift.
Buat senam ‘sit up’ dan ‘push up’ setiap kali bangun tidur pada waktu pagi dan pada waktu petang selepas pulang kerja. Lakukan sebanyak 20 kali setiap set. Tambah jumlah ‘sit up’ dan ‘push up’ dari hari ke hari sehingga mampu untuk membuat 100 kali setiap set. Dengan cara ini, anda bukan saja dapat menurunkan berat badan dengan cepat, malah berpotensi untuk mendapat otot yang bagus.
| Jika anda ingin menurunkan berat badan 5 - 10 kg tiap bulan secara Sehat dan Alami, silakan baca selengkapnya di SINI |
Artikel Terkait Dengan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Dan Sehat
Permasalahan seputar cara menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi obesitas bagi sebagian kita ...
Banyak sekali orang yang tidak mengetahui manfaat dari jalan kaki, mari kita coba untuk mengeksplorasi cara menurunkan berat badan dengan jalan kaki, diet mudah, praktis, ...
Hallo pembaca setia teknikdiet. Pagi ini saya baru mendapatkan sebuah informasi yang luar biasa sekali yaitu seorang berkebangsaan latin memberikan tips nya bagaimana dia dapat ...
DIET CEPAT - tak selalu harus menyiksa. Paling tidak begitulah menurut sejumlah ahli. Tidak hanya ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, psikolog, dan konsultan gaya hidup ...
No comments yet.