Diet merupakan program untuk mengurangi berat badan dengan tujuan memperoleh berat badan yang ideal. Selama ini diet sering disalahartikan. Pengurangan porsi dan waktu makan selalu menjadi cara utama dalam melakukan diet.
Padahal diet tidak hanya sekedar itu. Diet harus diimbangi dengan olahraga dan konsultasi dengan ahli gizi. Pelaksanaan diet sehat menurut ahli gizi merupakan diet yang direkomendasikan kepada para pelaku diet agar mendapatkan hasil yang maksimal. Ahli gizi mempunyai trik dan tips untuk melakukan diet sehat setelah melalui beberapa penelitian, jadi cara mereka dapat dipertanggungjawabkan.
Cara diet sehat ala ahli gizi lebih menekankan pada apa yang harus dikonsumsi oleh para pelaku diet dan bagaimana cara mengkonsumsinya. Diet sehat menurut ahli gizi mendasarkan pada kandungan dalam makanan yang dikonsumsi selama diet apakah mengandung zat yang menyehatkan tubuh atau sebaliknya. Olahraga hanya sebagai pelengkap yang memang selalu direkomendasikan oleh para ahli gizi.
Makanan lebih menjadi fokus utama dalam rekomendasi oleh para ahli gizi karena seringkali pelaku diet belum mengerti makanan apa saja yang berfungsi tepat untuk diet sehingga salah dalam mengkonsumsi.
Beberapa Diet Sehat Menurut Ahli Gizi
Sebagai rekomendasi bagi anda para pelaku diet, akan lebih baik jika tidak menggunakan satu sumber. Beberapa sumber dapat saling melengkapi dan menawarkan pilihan mana yang lebih baik untuk anda. Berikut ini beberapa pendapat mengenai diet sehat menurut ahli gizi.
1. Diet sehat menurut ahli gizi Prof. Dr. Hardinsyah, MS
Menurut Profesor Hardinsyah, diet yang baik adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak dan juga merekomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang beragam namun bukan berarti berlebihan.
2. Diet tinggi protein menurut ahli gizi Dr. dr. Saptawati Bardosono, M.Sc
Menurut dokter Saptawati, diet jenis ini adalah diet yang dilakukan dengan mengkonsumsi protein harian minimal 1,5 gram per kg dari berat badan yang dimiliki atau sekitar 30 hingga 40 persen dari total kalori zat gizi yang bersifat makro yang dianjurkan.
3. Diet yang baik menurut ahli gizi dr. Sylvia Irawati
Menurut dokter Sylvia, diet dilakukan dengan menu makanan yang rendah lemak, rendah gula, kaya serat, vitamin dan mineral. Diet yang baik disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing orang baik dari jenis maupun jumlahnya.
Dari beberapa diet sehat menurut ahli gizi diatas mungkin ada yang cocok bagi anda. Namun, dari ketiganya terdapat persamaan yakni harus mengkonsumsi makanan yang rendah kalori dan lemak. Dapat dipahami karena kelebihan berat badan sangat dipengaruhi oleh kandungan kalori dan lemak dalam makanan. Kalori dan lemak juga tidak selamanya menjadi musuh, namun cara konsumsinya harus diatur.
