Apa itu Diet? Diet pada dasarnya merupakan penyesuaian konsumsi makanan dan minuman setiap harinya. Artinya bagaimana menyesuaikan makanan agar sesuai dengan kebutuhan gizinya. Seperti yang diketahui, bahwa pola makan masyarakat pada umumnya tidak memperhatikan nilai gizi makanan yang dikonsumsinya.
Akibatnya asupan gizi menjadi tidak teratur yang membuat tubuh kelebihan zat tertentu atau justru kekurangan. Mengapa kita harus diet? Ada beberapa alasan kuat orang diharuskan untuk berdiet. Umumnya karena alasan kesehatan dan masalah fisik.
Diet Karena Alasan Kesehatan
Alasan kesehatan biasanya menjadi sebab mengapa kita harus diet. Karena pola makan yang buruk, biasanya berefek pada asupan gizi yang tidak sesuai yang dapat memicu kegemukan atau obesitas. Jika tidak dikontrol, kegemukan dapat memicu timbulnya beberapa penyakit berbahaya. Diantaranya adalah:
1. Resiko Penyakit Jantung dan tekanan darah tinggi
Pola makan yang buruk misalnya konsumsi junk food yang berlebihan dapat membuat kegemukan. Jika kandungan kolesterol jahat sudah melebihi batas, maka dapat membuat pembuluh darah tersumbat yang dapat memicu serangan jantung dan tekanan darah tinggi.
2. Diabetes dan Batu Ginjal
Diabetes dapat muncul karena konsumsi gula yang berlebihan, meskipun sering dijumpai karena faktor keturunan. Orang yang kegemukan biasanya juga mengkonsumsi makanan berglukosa dan berkarbohidrat tinggi yang tidak diimbangi dengan sayuran dan buah-buahan.
Akibatnya obesitas dapat memicu penyakit gula. Sedangkan batu ginjal dapat terbentuk pada orang yang obesitas di mana lemak yang berlebihan dapat menyumbat saluran urin. Jika dibiarkan terlalu lama lemak ini akan merusak ginjal yang dapat memicu penyakit gagal ginjal.
Diet Karena Alasan Fisik
Bentuk tubuh yang tidak ideal adalah alasan lainnya mengapa kita harus diet. Banyak tuntutan profesi yang mengharuskan tubuhnya harus ideal dan proporsional misalnya artis, model, penari, atlet, dsb. Ketika tubuhnya sudah kegemukan akan berakibat buruk pada pekerjaan yang digelutinya. Alasan lain yang membuat diet harus dilakukan adalah :
3. Krisis percaya diri
Umumnya orang akan malu untuk tampil di depan umum dengan bentuk fisiknya yang tidak sesuai baik yang kegemukan atau terlalu kurus. Dengan tubuh yang tidak ideal membuat orang tidak percaya diri dengan dirinya.
4. Tekanan sosial
Orang yang mempunyai tubuh tidak ideal baik itu kurus atau gemuk biasanya akan menjadi bahan ejekan dan candaan di lingkungan sekitarnya. Tak sedikit yang menyebut tampilan fisik sebagai nama panggilannya. Ini membuat orang melakukan diet untuk mengubah penampilannya.
Umumnya diet dilakukan setelah menyadari adanya perubahan tubuh yang terlalu gemuk atau karena alasan kesehatan. Namun sebaiknya melakukan diet jangan hanya menunggu setelah obesitas terjadi.
Maksudnya sedari awal kontrol gizi dalam asupan makanan harus dijaga. Bila perlu konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan pola makan yang tepat tiap harinya. Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati. Jadi dari sekarang jagalah pola makan anda untuk hidup yang lebih baik. Demikianlah mengapa kita harus diet.
