Kita pasti sering meyakini bahwa semakin banyak kita mengeluarkan keringat maka semakin banyak membakar lemak. Namun, apakah benar semakin banyak keringat keluar, semakin banyak pula lemak yang di bakar? Ternyata tidak!
Sebenarnya hal ini sudah banyak di bahas, namun masih banyak orang yang berpikir bahwa berkeringat saat olahraga menandakan semakin banyak tubuh membakar lemak. Memang benar bahwa semakin lama Anda berolahraga, maka lemak akan banyak di bakar, namun itu karena latihan yang sudah anda lakukan bukan karena banyaknya keringat.
Mengenal Seluk Beluk Keringat
Apa sebenarnya keringat? Seperti yang kita ketahiui, kelenjar didalam kulit kita menghasilkan cairan yang di sebut keringat. Keringat biasanya terdiri dari natrium klorida (garam), mineral, urea, laktat dan air.
Berkeringat sebenarnya merupakan proses natural yang terjadi didalam tubuh dan biasanya diakibatkan karena tubuh mengalami over heating atau kepanasan, sehingga menghasilkan keringat untuk mendinginkannya. Oleh karena itu, dengan mengeluarkan keringat, tubuh melepaskan kalor dan menurunkan suhu tubuh.
Lalu, Apa Yang Mempengaruhi Banyak Sedikitnya Keringat?
Banyaknya keringat dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain jenis kelamin, metabolisme tubuh, genetik, suhu dan kelembaban lingkungan, kondisi emosional/stres, aktivitas fisik, ataupun adanya penyakit dan penggunaan obat-obatan tertentu.
Kondisi overheating bisa di sebabkan karena stres, suhu yang panas, sauna atau karena pemanasan otot yang biasa kita lakukan ketika berolahraga. Nah, aktifitas fisik yang berupa olahraga ini lah yang membuat tubuh kita mengalami 2 proses yaitu memproduksi keringat dan membakar lemak.
Proses Pembakaran Lemak Dan Keringat
Jadi, pertanyaannya apakah kita membakar lebih banyak lemak saat kita banyak mengeluarkan keringat? Sayangnya tidak. Setiap orang menghasilkan keringat dalam jumlah yang berbeda dan di sebabkan oleh faktor - faktor tertentu seperti berat badan dan lamanya berolahraga. Namun tetap di ingat, bahwa berkeringat hanyalah mekanisme tubuh untuk menjaga agar suhu tubuh tetap stabil.
Proses Pembakaran Lemak
Lemak didalam tubuh kita akan dibakar ketika kita berolahraga yang selanjutnya akan di ubah menjadi energi untuk melakukan aktifitas olahraga. Ketika proses memproduksi energi terjadi, tubuh akan meningkatkan suhunya. Karena suhu yang terus meningkat dan melebihi batas norma, maka tubuh pun beradaptasi dengan menurukan kembali suhu tubuh. Oleh karena itu terjadi penguapan dipermukaan kulit sebagai keringat untuk menjaga tubuh tetap dingin.
Namun, sekali lagi di sebutkan, bahwa banyaknya keringat yang keluar selama mekanisme pendinginan ini berbeda - beda setiap orang. Jadi, bukan berarti sedikit berkeringat maka sedikit juga lemak yang dibakar. Membakar lemak dan berkeringat adalah 2 hal yang tidak bisa disamakan.
Sebuah penelitian yang di lakukan di Jepang menyatakan bahwa pria lebih banyak menghasilkan keringat dibanding wanita ketika berolahraga, namun hal itu tidak ada hubungannya dengan pembakaran lemak atau intensitas olahraga yang di lakukan.
Ada beberapa orang yang mungkin merasa bahwa, ia merasa lebih ringan setelah banyak mengeluarkan keringat. Tapi, tunggu dulu! Bukan berarti bahwa lemak yang berkurang, namun yang berkurang adalah air didalam tubuh kita!
Seperti yang kita ketahui bahwa tubuh kita ini terdiri dari 75% air, jadi kalau kita banyak mengeluarkan keringat, masuk akalkan kalau kita merasa lebih ringan?
Perhatikn Dehidrasi!
Mungkin Anda sering melihat orang - orang yang melakukan olahraga lari dengan menggunakan jaket tebal dengan harapan bisa membakar kalori lebih banyak dengan mengeluarkan banyak keringat. Ini bukanlah hal yang benar. Tidak hanya akan membuat mereka dehidrasi, namun juga hal itu tidak berpengaruh sama sekali dengan lemak yang mereka bakar.
Dehidrasi yang meliputi berkurangnya 2% saja dari total air tubuh bisa berdampak 30% total performa latihan Anda. Dan jika melampau 15% maka bisa berakibat fatal seperti kematian. Oleh karena itu, jika Anda banyak mengeluarkan keringat, maka segera cari minuman untuk mengisi kembali cairan didalam tubuh.
Jogging di siang hari dengan menggunakan jaket yang tebal dengan tujuan untuk meningkatkan keringat tidak berarti membakar lemak. Temperatur yang tinggi pada siang hari, jaket yang tebal memang membuat suhu tubuh kita meningkat dan keringat akan keluar untuk membuatnya menjadi dingin, namun itu bukan berarti membantu kita menurunkan berat badan dan membakar lemak lebih banyak.
Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan lakukanlah hal yang efektif untuk membakar lemak seperti olahraga secara teratur dan pengaturan pola makan yang tepat. Karena inilah satu - satunya cara yang paling efektif untuk membakar lemak didalam tubuh anda dan menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, jangan lagi berpikir bahwa semakin banyak keringat maka semakin banyak lemak dibakar! Train smarter, not harder!
